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入夜,喝什么茶好?

分类:保洁员 阅读:

 

  夜深人静,无论喝的是清茶还是浓茶,无论能否入茶参禅,都不愁把烦躁泡净。然而时常也听到朋友说,担心夜晚喝茶会失眠,又不甘心错过静夜品茗这一美事。

  其实,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的种类繁多,而其中一些茶便适合晚上喝,尤其是适合一些平时喝茶不多的茶友。

  晚上喝什么茶好?

  适合晚上喝的茶,首要是了解茶叶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。关键看怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

  红茶

  红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。

  熟普

  在吃了三餐之后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

  白茶

  如果不习惯普洱茶的味道,也可用白茶来替代。还有寿眉茶,寿眉茶入肺经,茶性平缓,也是不会影响睡眠。

  怎样避免喝普洱茶会影响睡眠?

  1、不喝浓普洱茶

  饮用普洱茶不宜过浓,一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的时候应把第一道冲泡的茶水倒掉,喝重新冲泡后的茶,那么提神效果就没有那么强。

  2、控制茶的饮用量

  每天喝过多的普洱茶,也是会影响睡眠的。所以,要控制好茶的饮用量,每天最好不要超过20g。

  3、睡前2小时不喝普洱茶

  普洱茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间较长,为了不影响睡眠,最好在睡前30分钟不要饮茶。

  晚上喝茶要领:

  茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。

  1、喝淡一点的茶,减少咖啡因。

  2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

  3、喝发酵多一些的茶。

  对于少喝茶的人来说,晚上喝茶的量应比白天的量减少一半,也不适宜喝过浓的茶,最好是在晚饭后再喝茶。

  此外,平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

  (责编:Bonnie)

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